Waldeczek to nie moja wina ze przez caly dzien zdarze zjesc tylko jeden posilek. Jak zaczynam jesc rano to koncze w nocy Nie dam rady juz wiecej bo musial bym nie spac A tak naprawde jem duzo i robie to z glowa. Nie jem byleczego. Kazdy posilek ma soj czas oraz daje mi przedewszystkim to co powinien (bialko na noc, wegle w dzien)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf [...]
Zjadłem tego 3 kilo ostatnio. Miałem 3 smaki: naturalny, truskawkowy i owoce leśne i wszystkie byly ok jak dla mnie. Piana i rozpuszczalność w miare znosna. Dobre białko jakza ta cenę.
Greg to jest tak że jestem w 5 tyg omy+10mg tamo/ed i założyłem sobie,że bedzie to tak pierwotnie 1-8oma i 6-11wino 20mged no i pomyslałem pewnego pięknego wieczora żeby dorzuić zamiast wina dec wtedy delikatnie przdłuże cykl i masa będzie większa niż po winie a w sumie na tym mi najbardziej zalezy jak narazie poszło 4 kg i nie jest zle bo nie [...]
[...] dot. kwestii poruszonej w temacie. planuje rozpoaczac redukcje tkanki tluszczowej ale jednoczesnie zalezy mi na masie, ktora juz mam. wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale chcialbym zmaksymalizowac spalanie tluszczu i zminimalizowac spadki masy miesniowej. mam rowniez bialko WPC i nie wiem juz sam, czy korzystniej jest wybrac BCAA czy tez HMB?
Odstaw kreatyne, nie potzrebna ci jest teraz ona, a zajmij si epozradna dieta..! Poczytaj posty podwieszone,uloz dobra diete pozneij daj ja tu do sprawdzenia, to samoz trenigniem... Kreatyne jest Ci zbedna..Wszyskto bedzie szlo tak smao na diecie, wiec po co sie lapac za cos co moze Ci pozniej przyniesc lepsze rezultaty? Bialko pij wedlug brakow [...]
rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]
[...] spada sila obwody czlowiek sie doluje bo coraz mniej podnosi ale jak widzisz ze sadelka mniej i miesien sie rzezbi to juz sie lepiej robi :) ja jako antykatabolik stosuje bialko ale sam sie zastanawiam nad jakims BCAA czy HMB. Duzo czytalem i tyle ile jest osob tyle opini :( Moze uderzyc w cos porzadnego jak ANIMAL NITRO? ok 170zl :( [...]
[...] zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego.Bialko pszeniczne jest najbardziej alergenicznym bialkiem, jakie jest w przemysle spozywczym, mozna zachorowac na celiake tylko uposledzenie wchlaniania glutenu (bialko pszenicy)OGOLENIENAJGORSZY SYF NA RYNKU
Z gainera bym zrezygnowal jesli szybko lapie tluszcz. 4 miesiace to jest nic. Na razie to tylko dobra dieta w ktora zainwestuj. Najwyzej bialko jesli potrzebujesz, witaminy i na razie styka.
Wywal płatki kukurydziane które nie zawierają pełnowartościowych elementów, zastąp owsianymi, dodaj garść orzechów włoskich i rodzynek. 'Jaja kurze całe - 70g' to z tego co pamiętam to wychodzi aż... jedno jajko. Wywal wszędzie ten chleb z margaryną, wiem że Ci smakuje, zastąpić go możesz maślanką/jogurtem dużym i bananami. Do obiadu dodaj warzyw. [...]
[...] po treningu dostarczasz 0k 130 g liczac w to mleko na cyklu powinienes wpier....c ok 250 g jak na twoja wage! rada do kazdego posilku zwieksz ilosc produktow zawierajacych bialko i do pierwszego dodaj jakis produkt wysokobialkowy (polecam np 5 jajek)a co do wegli to widze ze sa w gornym pulapie twojego zapotrzebowania wiec ok chociaz moze nawet [...]
[...] - ok, ziemniaki sa przyzwoitym zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego koniecznie jakies bialko, na przyklad piersc z kurczaka. 5 posilek: ww z platkow ok, jajka - bialko i tluszcze, tez OK.. 6 posilek: twarog na noc spoko. brakuje zdrowych tluszczy, dodaj [...]
1. Sniadanie Platki na mleku ok 100 g albo bulka z bialym serem i miodem GDZIE JEST BIALKO?? rano wiecej nie wmusze MHM 2. II sniadanie jako ze juz nie chodze praktycznie do szkoly, to nie jem posilku w szkole, tylko w domu. zupa z jakimis warzywmi albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki. [...]
wylliam; bialko jest pewnie w bialym serze i mleku... bialka brakuje, ale wspomnialem o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, [...]
Zauważyłem że faktycznie jak jem same węgle i bialko to szybciej robię się głodny, natomiast do każdego posilku staram dodawać się tłuszczy ze względu na to że w małej objętości dostarczam duża ilośc kalorii. A masz jakieś specjalne zalecenia dotyczące diet dla ekto (o których nie wiem
Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]
Nie jestem zadnym specjalistą, ale wydaje mi sie że powinieneś liczyć to prostszym sposobem znaczy się liczysz zapotrzebowanie na białko z podstawowego wzoru 2,5g * 80kg czyli twoja waga ciała. Potem obliczasz ile to kalori czyli 2,5 * 80 * chyba 4 wyjdzie ci 800 kalori:D. Potem liczysz kalorie z węgli czyli 100 gr. * 4 to bedzie 400 kalori czyli [...]
[...] roku. Oczywiscie zakupilem juz odpowienie suplementy, na temat krorych juz odbylem odpowiednie dyskusje w dziale suplementacja. Co do diety to staram sie nakierowac ja na bialko, ale nie mam czasu i mozliwosci by pilnowac konkretnej diety tzn jem raczej wszytsko o roznych porach i w rozne dni... czyli jak wieszkosc amatorow, co mysle ze nie [...]
[...] musisz sam poszukac co do tego Twojego schematu, rano nic, potem silka, i sniadanie o 13 co to w ogole ma byc!! tylko sobie szkodzisz rano masz zjesc normalny posilek -bialko, wegle, tluszcze- np. platki owsiane z twarogiem, odrobina mleka, kilka rodzynek, orzechy, mozna dodac slodzik, jablko starte. po takim posilku jakas godzine pozniej [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
